반응형 60대 이상 근육1 근감소증 예방을 위한 중장년 단백질 섭취 가이드 💪 근감소증 예방을 위한 중장년 단백질 섭취 가이드 **근감소증(Sarcopenia)**은 노화에 따라 근육량과 근력이 점차 감소하는 현상으로, 중장년층의 삶의 질과 독립적인 생활 능력을 심각하게 저하시킵니다. 근감소증 예방의 핵심은 꾸준한 근력 운동과 더불어 근육 합성에 필수적인 단백질을 충분히, 그리고 올바르게 섭취하는 것입니다. 이 가이드에서는 중장년층이 근육 건강을 지키기 위해 실천해야 할 단백질 섭취 전략을 전문가적인 관점에서 제시합니다. 1. 중장년층에게 왜 더 많은 단백질이 필요할까요? 노화가 진행되면 우리 몸은 단백질을 섭취해도 근육을 합성하는 능력(단백질 동화 작용)이 젊은 시절보다 떨어집니다. 이를 **동화작용 저항성(Anabolic Resistance)**이라고 합니다. 이러.. 2025. 12. 3. 이전 1 다음 반응형
